Meditación del chocolate en la ciudad condal
La meditación y la atención plena están de moda en estos días, y por una buena razón. La mayoría de nosotros nos sentimos abrumados por las innumerables decisiones, distracciones y demandas en nuestra atención cada segundo de cada día. Y la meditación o la atención plena han demostrado ser beneficiosas para nuestro bienestar mental, emocional e incluso físico, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad.
Pero para muchos de nosotros la vida puede ser tan agitada y acelerada que a menudo nos olvidamos de respirar, y mucho menos tomarnos el tiempo para reducir la velocidad, centrarnos en el momento presente y conectarnos a nuestros sentidos.
Sin embargo, como era de esperar, una cosa que parece que nunca olvidamos es comer chocolate. Entonces, solo tiene sentido dejar que el chocolate nos guíe, ¿verdad? Combina la deliciosa indulgencia con la meditación para ayudar a aliviar un poco tu estrés y ansiedad. ¡Tiene perfecto sentido para nosotros!
Ahora, lo que ocurre es que la mayoría de nosotros toma una barra de nuestro chocolate favorito y se lo traga sin pensar mucho en lo que estamos viendo, oyendo, tocando, saboreando o oliendo. En cambio, solo por esta vez, prueba esta breve meditación guiada de chocolate para atraer tu atención al evento de comer un trozo de chocolate. Le prometemos que mejorará su experiencia, haciendo que el sabor del chocolate sea aún mejor, creando ese #OmMoment perfecto y feliz. ¡Es decir, si puedes resistir la tentación de devorarlo!
Entonces empecemos. Hemos adaptado esta meditación de 'Mindfulness: Finding Peace in Frantic World', un libro de Danny Penman y Mark Williams1. Le recomendamos que lea primero las instrucciones a continuación, luego respire profundamente e ingrese al paraíso del chocolate a su propio ritmo.
Meditacion de Chocolate Ombar
Elige tu Ombar favorito. Tal vez elijas un sabor que normalmente no usas para experimentar algo nuevo.
Antes de desenvolver la barra, mira todo el Ombar en tu mano. Siente el peso de eso. Estudie la sensación y la textura de la envoltura. Mire la forma como si la estuviera viendo por primera vez.
Oh, entonces, lentamente desenvuelva su Ombar. Observe cómo se siente la envoltura al doblarla o rasgarla.
Mira el chocolate emerger de la envoltura. ¿Qué colores notas? ¿Qué formas? Estudia los surcos y los segmentos en los que ha sido moldeado.
Inhale el aroma del chocolate, dejándolo pasar sobre usted. Observe las diferentes capas de olor.
Ahora rompe una pieza y mírala mientras descansa en tu mano, realmente dejando que tus ojos beban en lo que estás viendo. Tómate tu tiempo aquí.
Cuando esté listo, acerque la pieza a su boca. Observe cómo su mano sabe automáticamente cómo colocar el chocolate antes de la boca.
Ahora, cierra los ojos y coloca tu Ombar en tu boca, notando lo que hace tu lengua para recibirlo.
¿Es posible resistir el impulso de morderlo? Esto es difícil, lo sabemos! Intente, en cambio, simplemente dejar que el trozo de chocolate se asiente en su lengua, dejando que se derrita lentamente en su boca.
Observe la tendencia que tiene que masticar. Reconozca esa tendencia y luego devuelva su atención a la sensación del chocolate en su boca.
Vea si puede sentir algunos de los diferentes sabores, notando cómo cobran vida en diferentes momentos. Permita que los sabores se desarrollen completamente en su paladar.
Si notas que tu mente vagabundea mientras haces esto, ¡está bien! Simplemente tenga en cuenta a dónde fue, y luego escúpelo suavemente de regreso al momento presente. Solo tú y tu Ombar.
Y finalmente, cuando el chocolate se haya derretido por completo en la boca, trágalo lenta y deliberadamente, dejándolo fluir por la garganta.
Tómese unos momentos aquí para detenerse y respirar, antes de finalizar su meditación.
¿Ahora cómo te sientes? Posiblemente una de las meditaciones guiadas más agradables, ¿verdad? ¿Qué notaste? ¿Tu Ombar sabía mejor que si lo hubieras comido a tu ritmo normal? ¿Qué piensas de eso?
Muy a menudo estamos en piloto automático y perdimos muchos de los hermosos momentos de nuestra vida cotidiana. Entonces, si te sientes desconectado y abrumado, intenta hacer una pausa, tomar un respiro y tal vez comer lentamente un Ombar. Después de todo, son los placeres simples los que hacen la vida maravillosa.
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FECHA: a las 17:09h (75 Lecturas)
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AUTOR: F. Cucu
EN: Alimentos
