Protege tu cuerpo: Elige las mejores espinilleras de MMA

Si alguna vez has bloqueado una patada "hueso contra hueso" o has impactado un codo durante una sesión de sparring, sabes exactamente por qué este equipo no es opcional. Aquí te explicamos cómo elegir las adecuadas para que tus piernas sigan siendo armas, no debilidades.

¿Por qué no valen cualquier tipo de espinilleras?

A diferencia del Muay Thai puro, donde las espinilleras suelen ser más gruesas y rígidas, en las MMA necesitamos un equilibrio entre protección y movilidad. En una clase de MMA, pasarás de intercambiar golpes de pie a realizar derribos y trabajo de suelo (grappling).

Unas protecciones demasiado voluminosas te estorbarán al intentar cerrar un triángulo o al moverte en la guardia. Por eso, elegir el modelo correcto es una decisión técnica, no solo estética.

Tipos de espinilleras: ¿Cual es la tuya?

Principalmente, encontrarás dos diseños en el mercado:

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   Estilo Calcetín (Sleeve): Son de neopreno o tela elástica y se deslizan como una media. Son ligeras y se mueven poco durante el grappling. Ideales para amateurs en sus primeras competiciones o entrenamientos de intensidad media.

   
   


2. 
   

   Estilo King (Striking): Se sujetan con correas de velcro. Ofrecen una protección superior con capas de espuma de alta densidad. Son las favoritas para el sparring pesado, aunque pueden resultar algo más incómodas en el suelo si no están bien ajustadas.

   
   

Factores clave para una elección inteligente

Para no tirar el dinero, fíjate en estos tres puntos antes de pasar por caja:

1. El Material: Piel vs. Sintético

La piel auténtica es la reina de la durabilidad; resiste el sudor y el roce constante sin cuartearse. Sin embargo, las opciones de piel sintética (PU) de alta calidad han mejorado muchísimo, ofreciendo una alternativa más económica y fácil de limpiar para quienes entrenan un par de veces por semana.

2. El Sistema de Cierre

Busca correas anchas y, a ser posible, con un sistema de pasador que permita un ajuste firme. Nada es más molesto (y peligroso) que tener que detener un asalto porque tu espinillera se ha girado hacia un lado.

3. La Talla Correcta

Este es el error más común. Una espinillera debe cubrir desde justo debajo de la rodilla hasta el inicio de los dedos del pie.

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  Si es muy larga: Te rozará la rodilla al flexionar y será incómoda.

  
  


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  Si es muy corta: Dejarás expuesta la zona alta del empeine, una de las partes más propensas a lesiones por impacto.

  
  

Una inversión en tu carrera deportiva

No veas las espinilleras como un gasto, sino como un seguro de vida para tus tibias. Unas buenas protecciones te permiten entrenar con confianza, patear con potencia y, lo más importante, volver al gimnasio al día siguiente sin cojear.

Recuerda: en el tatami, el respeto se gana con técnica, pero la longevidad se gana con equipo de calidad.