¿Cómo mejorar las relaciones sexuales con tu pareja?

¿Tu vida sexual se está desacelerando o en caída libre? Después de muchos años de vivir juntos, ¿te pareces más a dos compañeros de cuarto que a dos amantes? Para reavivar la llama y recuperar tus vaporosas juergas de antaño, ¡lee los consejos de nuestros expertos!

¿Cómo mejorar las relaciones sexuales con tu pareja?

Si está casado, tiene hijos y una agenda llena de obligaciones laborales y sociales, sin mencionar la pila de facturas que esperan ser pagadas, la vida sexual puede caer en picado en toda la escala de prioridades. Y es uno de los peores errores que una pareja puede cometer, según Dawn Michael, sexóloga clínica, especialista en relaciones y autora de My Husband Wont Have Sex With Me. "Cuando el sexo ya no es una prioridad para una pareja, termina apoderándose del resto. Sin embargo, si es esencial para ambos miembros de la pareja, cada uno de ellos asume la responsabilidad de iniciar una relación sexual. » Haz un pacto para invertirte a fondo para darle vida a tu vida sexual. "Cuando descubras que ambos están de acuerdo en tomar medidas, te dará suficiente confianza para tomar la iniciativa y estarás más inclinado a tomar la iniciativa para aceptar los avances de tu pareja", agrega Claudia Six, sexóloga clínica, entrenadora de relaciones y autora de Erotic Integrity: How To Be True To Yourself Sexually. También es una señal de que no solo esperas a que el otro tome la iniciativa, sino que juntos forman un equipo.

Besa apasionadamente para mejorar tu vida sexual

Al comienzo de una nueva relación romántica, tomas tu mano antes del primer beso. Pronto, este beso apasionado se vuelve cada vez más raro con el desgaste del tiempo y los caprichos de la vida. "Un largo beso de amor mientras nos quedamos vestidos puede recordarnos las razones profundas de nuestra pasión el uno por el otro y convertirse en un poderoso desencadenante de la atracción sexual", dice Rudi Rahbar, psicólogo clínico. Para volver a encarrilar la máquina, bésate lánguidamente por la mañana (6 segundos) mientras sales al trabajo.

¡Felicitarse a menudo!

No hay nada mejor que sentirse amado y saber que nuestra pareja se siente atraída por nosotros: los cumplidos realmente ayudan. "Nos recuerda que él o ella continúa encontrándonos a su gusto, incluso cuando no estamos en nuestro mejor momento. Nos sentimos queridos", dice Rudi Rahbar. Los cumplidos reviven los sentimientos afectuosos y reducen el conflicto y la crítica. Comienza por nombrar las cosas que te gustan de la otra persona. Desarrollarán complicidad y se animarán mutuamente a ser más abiertos sexualmente.

Cierre todos los dispositivos electrónicos

En nuestro mundo tecnológico, mantenerse conectado es más importante que nunca a nivel profesional y personal. Pero demasiada dependencia del teléfono,la computadora y la tableta puede sabotear nuestra sexualidad y la intimidad de la pareja. "Estos dispositivos se han convertido en una naturaleza tan segunda para nosotros que podemos interrumpir el sexo para responder a un mensaje de texto o correo electrónico", dice Claudia Six. Pero no hay nada que no pueda esperar. Por lo tanto, cierre sus teléfonos y computadoras o déjelos fuera del dormitorio si desea estar 100% presente para su pareja y darle placer».

Tu habitación debe seguir siendo un espacio sagrado

¿Es tu habitación un lugar donde finalmente puedes liberar la presión? ¿Dónde hay ropa de cama desplegada en una esquina, billetes en la mesita de noche y juguetes para niños debajo de la cama? "Va a ser difícil para ambos lograr la intimidad y la languidez que vienen con el buen sexo si todo a su alrededor les recuerda sus otras obligaciones", dijo Celeste Holbrook, Ph.D, consultora de salud sexual. "Muchos de nosotros dejamos cosas del resto de la casa tiradas en nuestras habitaciones. La habitación debe ser un lugar sagrado que estimule tu sensualidad cuando te encuentres allí con tu pareja. Libere superficies, recoja ropa, juguetes y otros objetos que no tienen nada que ver en esa habitación y sacó de allí. Los liberará a ambos del peso de sus responsabilidades, al menos hasta después de pasar por debajo del edredón.

No acepte el rechazo de ninguno de los dos

Es seguro que habrá días en que uno de los dos no lo querrá, ¡y eso está bien! Pero no debe comenzar a rechazar a su pareja de forma regular, sin ninguna razón. Es difícil para el otro. "El rechazo continuo es malo para la relación, y si sucede con demasiada frecuencia, la otra persona puede enojarse y retirarse a sí misma", advierte Dawn Michael. En cambio, manténgase abierto a la sexualidad, incluso si el impulso no está allí. "No esperes a que los planetas se alineen para tener relaciones sexuales. Solo haz el amor", agrega Claudia Six. "Cuanto más haces el amor, más quieres hacerlo, así que di que sí una vez más".

Deja de comparar tu vida sexual con la de los demás

Tu vida sexual es tuya, así que no te aferres a expectativas poco realistas, ya que te decepcionarás. Este comentario también vale para el retozar humeante que ves en la televisión o en la Web, y para las historias que tus amigos te cuentan. "Busca tener la vida sexual más satisfactoria para ambos", dice Celeste Holbrook. No juzgues lo que te gusta y lo que no te gusta. Estos deseos son tan personales como tus huellas dactilares. Por el contrario, ¡celebra tus preferencias! En otras palabras, date permiso para ser sexualmente como deseas y no como crees que debería ser.

Piensa fuera de la caja

Tendemos a usar las mismas palabras y gestos para decirle a nuestra pareja que queremos tener relaciones sexuales. Muchos comenzarán con un masaje, caricias amorosas o simplemente haciendo la pregunta: ¿y si hicimos el amor? Cambiar este escenario puede aumentar la emoción y el deseo, ya que te sacará de tu vieja rutina.

Recuerda tus primeras salidas con tu pareja, las mariposas que se sentían en el vientre cuando ibas a verlo. Puedes encontrar estas sensaciones coqueteando de nuevo: envíale mensajes de texto o fotos durante el día. "Si envías señales de que te gustaría tener relaciones sexuales y no inicias nada después, creará frustración y ansiedad", dice Holbrook. En cambio, desea crear anticipación al encontrar formas nuevas y emocionantes de llevar a su pareja a lo que sucederá más tarde en la cama».

Discute abiertamente tus fantasías

"Las fantasías son parte de la sexualidad. Ya sea que pertenezcan a la realidad o a la imaginación, compartirlos puede alimentar el erotismo en tu relación", dice Deb Castaldo. Cuando comienzas a confiar a tu pareja tus deseos, tus relaciones sexuales se vuelven mucho más juguetonas y agradables para ambos. Comienza por escribir la experiencia sexual con la que estás soñando: haz una lista de adjetivos, descripciones y sentimientos.

Cuando haya terminado, lea su lista al otro, o al menos las cosas que se siente capaz de leerle. Luego habla sobre cómo podrías cumplir ese sueño. "Recuerda que las fantasías se utilizan para describir nuestros deseos emocionales más profundos. Entonces, si la lista de su pareja incluye cosas que lo hacen sentir incómodo, piense y trate de encontrar una manera de crear las emociones asociadas con el acto", agrega Holbrook.

Crear un ambiente propicio para el acercamiento

Hay algo tan romántico en una habitación poco iluminada con velas, una cama limpia y música suave y sensual. Todo esto puede parecer inocuo o anticuado, pero este tipo de atmósfera ayuda al cuerpo a relajarse aún más. Y recuerda: cuando estás relajado y en el momento, el sexo es aún más agradable.

Hacer yoga

O cualquier entrenamiento que te haga sentir sexy y relajado. Para algunas personas es yoga, pero para ti, puede ser HIIT, correr o pilates. Haz algo todos los días que te haga sentir bien para cultivar esta actitud hasta tu dormitorio.

Salir de la habitación

Lo último que queremos en nuestra vida sexual es demasiada rutina. La forma más fácil de frustrar esta situación es simplemente salir de la habitación la próxima vez. Tienes una casa o apartamento entero, ¡disfruta! Ya sea en la ducha (¡tenga cuidado de no resbalar!), la cocina, el automóvil (¡¿trae recuerdos de la escuela secundaria?!), Hay muchas opciones para explorar.