¿Adelgazar en bicicleta estática?

Esta es una pregunta que ser repite de manera reiterada en diferentes foros, por ello he querido poner un poco de luz sobre el asunto. Me sabe mal anunciaros que no hay una respuesta correcta. No puedo decir ni si ni no. Todo depende de ti. 

No obstante, podemos darte una serie de pautas para adelgazar utilizando bicicleta estática, para que puedas entrenar a diario, un ratito desde casa:

- Haz entrenamientos largos: el tiempo que nos estamos entrenando o ejercitando es uno de los factores clave a la hora de conseguir adelgazarnos. ¿Por qué? Porque el cuerpo tiene un órden de quemar los diferentes nutrientes. Primero quema los azúcares y sólo cuando ya hemos acabado con la reserva de azúcares, empezará a quemar grasas (que es lo que nos intersea para adelgazar). Por lo tanto, necesitaremos al menos estar pedaleando durante 20 minutos para poder empezar a quemar grasas. Si tu objetivo es adelgazarte, deberás de realizar entrenamientos de 40-45 minutos (piensa que es el tiempo que tardarías en ir y venir de un gimnasio).

- Sigue una dieta equilibrada: uno de los puntos más difíciles de cumplir, sobretodo en vacaciones. La dieta es esencial para acompañar a que un entrenamiento adelgazante sea efetivo. Si comes más calorías de las necesarías, deberás de realizar mucho más ejercicio para quemarlas. No se trata de hacer una dieta estricta. Se trata únicamente de hacer una dieta saludable y equilibrada: frutas, verduras y legumbres deberían de ser tus aliados. 

- Días de descanso: cuando nos ponemos a realizar una actividad nueva tenemos muchas ganas de avanzar y queremos entrenar mucho y muchos días seguidos. ERROR. La base del éxito se trat en entrenar y dejar unos días de descanso. ¿Para qué? Para que tu cuerpo se vuelva a recuperar y poder tener energia suficiente para entrenar. Si no respetas los días de descanso tus músculos acabarán fatigados y tu dejarás de realizar ejercicio, porque no podrás con tu cuerpo.

Si sigues estas tres simples pautas podrás ver resultados increíbles sólo utilizando una bicicleta estática, haciendo ejercicio moderado y aumentando la intesidad de manera progresiva.