Eleccion de calzados

¿Existe una zapatillas dr scholl ideal? Según los fisiólogos, no. Sería mejor caminar descalzo. Pero para combinar la necesidad de proteger el pie y, por qué no, para estar a la moda también, es necesario equiparse con un par de zapatos.

PLANTA BAJA O ÁTICO, ¿QUÉ ES MEJOR? - Hay tantos modelos de zapatos. Desde los de suela plana hasta los de tacones vertiginosos. A menudo las elecciones están dictadas por el deseo de seguir el mosto del momento, pero cuidado: los dolores de pies están a la vuelta de la esquina y no sólo: "Seguro que en el top-ten de los zapatos equivocados están los de tacón alto - explica el Dr. Davide Mambrin, podólogo - Un accesorio femenino que da sensualidad al andar, pero perjudicial para el apoyo plantar, para el patrón del paso y la postura.

Unos pocos cientos de metros - Sólo 3 centímetros de tacón son suficientes para descargar el peso del talón al antepié, y se puede alcanzar el 76% del peso corporal transferido al dedo del pie con un tacón de 9 cm. "La metatarsalgia es el primer efecto desencadenado por los zapatos de tacón alto, especialmente si la punta del zapato es estrecha - enfatiza Mambrin - Otra inflamación frecuente y temible que afecta al antepié y que a menudo se desencadena por el uso prolongado de zapatos de tacón alto es el neuroma de Morton. Sus síntomas son típicos: dolor, ardor y la sensación de un guijarro o un clavo en el zapato que insiste bajo el punto doloroso. Tanto es así que los afectados a veces en la calle se ven obligados a detenerse para quitarse el zapato y masajear el pie. No sólo eso: el peso sobre los dedos del pie acelera la predisposición del individuo a desarrollar el valgo del dedo gordo y el martillo de los dedos deformados".

En resumen, si tienes que elegir, un zapato de tacón bajo es mejor para caminar. "Es mejor usar zapatos con tacones tan bajos como sea posible - explica el Dr. Mambrin - Los seres humanos han empezado a caminar descalzos, no hay ninguna razón (médica) para usar tacones. Si realmente insistes, es mejor hacerlo de forma temporal (usarlos por la noche en vez de durante el día), y con un tacón cuya base sea lo más delgada posible para minimizar el desequilibrio". Así que en este caso, los zapatos con suela plana pueden ganar.

TACONES SÍ O NO, ENTONCES? - Según el experto, mejor no. "Los tacones dificultan la función de retorno venoso, favoreciendo así los problemas de insuficiencia venosa -explica el Dr. Mambrin- Si uno se siente mejor con tacones altos, es sin duda porque está acostumbrado a ellos desde hace años. Si no ha sucedido ya, pronto puede suceder que tenga problemas posturales que surgirán principalmente con el lumbago. Lo más prudente es acostumbrarse gradualmente a usar tacones bajos: disminuya gradualmente su altura (no pase de 10 cm a 0 de una vez)". Incluso el calzado que se calienta demasiado, como las botas de verano, puede causar problemas como la insuficiencia venosa y circulatoria. Así que, si puedes elegir, mejores zapatos que te hagan respirar.

QUE ZAPATOS ELEGIR - Entonces, ¿qué zapatos debe elegir para evitar problemas con los pies, la circulación, la espalda y la postura? El experto responde de nuevo. "El calzado no debe tener ninguna suela blanda debajo de la plantilla (el consejo es quitar, desabrochar cualquier plantilla comercial presente): al contrario de lo que sostienen algunas empresas del sector del calzado, no hemos nacido para caminar sobre terreno blando (no hay terreno blando: la arena cede...), sino sobre terreno duro y la naturaleza nos ha dado la "herramienta". El zapato debe tener también la forma correspondiente a la del propio pie, apoyándose en la parte superior del zapato y con el dedo gordo del pie correctamente alineado (la mayoría de los dedos valgus dependen del uso de un calzado incorrecto). Los zapatos deben ser planos en dirección transversal, sin ninguna elevación, incluso mínima: se permiten 2-3 cm de tacón. Finalmente, incluso (y sobre todo) los zuecos suaves están prohibidos si se usan como calzado normal".

Un último consejo del podólogo: "Es mejor comprar los zapatos por la tarde, cuando el pie tiene el volumen adecuado, por la noche los pies están de hecho más hinchados y por la mañana demasiado secos para la posición horizontal de la noche que acaba de pasar".