Cómo hacer la dieta disociada

Menú semanal disociado de dieta

Pero veamos cuál puede ser el menú en su totalidad y algunos ejemplos de alimentos con proteínas y otros ricos en carbohidratos (que nunca deben mezclarse).

Todo la dieta no mezclar hidratos con proteinas se basa en un equilibrio preciso de calorías, que no debe exceder un número predeterminado para cada día de la semana.

Este es el esquema de la dieta disociada, que se basa en cinco comidas al día, alternando el desayuno, el almuerzo y la cena con una merienda y una merienda (comer poco pero varias veces al día es la clave de todo).

Es solo un ejemplo de una dieta, que se puede tomar como un ejemplo para configurar su propio menú semanal.

También se puede considerar una dieta semanal para perder peso , incluso si se sabe que en solo una semana de la dieta no se pueden obtener resultados duraderos, pero en el mejor de los casos un buen efecto drenante.

lunes

Desayuno: 1 vaso de leche descremada con copos de cereales. Merienda: 1 jugo de toronja. 

Almuerzo: 80 g de pasta de tomate y albahaca, 150 g de zanahorias crudas sazonadas con 1 cucharadita de aceite y jugo de limón. 

Merienda: 1 pera. Cena: 150 g de pulpo hervido, verduras cocidas.

martes

Desayuno: 1 yogurt bajo en grasa, 1 café de cebada. Merienda: 1 jugo de cítricos.

 Almuerzo: 150 g de pargo al horno, ensalada verde sazonada con 1 cucharadita de aceite y jugo de limón. 

Merienda: 1 kiwi. Cena: sopa de verduras y verduras, ensalada verde mixta.

miércoles

Desayuno: 1 vaso de leche desnatada con cereales variados. Merienda: 1 pesca. Almuerzo: 80 g de arroz con calabacín, berenjenas a la parrilla. 

Merienda: 1 plátano. Cena: 50 g de ensalada de jamón, tomate y zanahoria.

jueves

Desayuno: 1 yogurt bajo en grasa. Merienda: 2 albaricoques. Almuerzo: 80 g de pasta con tomate, vegetales crudos en pinzimonio. 

Merienda: 1 zanahoria centrifugada. Cena: 80 g de atún enlatado, ensalada verde.

viernes

Desayuno: 1 vaso de leche desnatada con copos de cereales, Merienda: 1 jugo de cítricos. 

Almuerzo: 150 g de pechuga de pollo a la parrilla, tomates en ensalada. Merienda: 1 pesca. Cena: crema de alcachofas y papas, ensalada mixta.

sábado

Desayuno: 1 yogurt bajo en grasa. Merienda: 1 manzana. Almuerzo: 80 g de risotto de champiñones, ensalada verde. 

Merienda: 1 jugo de cítricos. Cena: 150 g de vieiras con limón, ensalada de escarola y rábanos. D

domingo

Desayuno: 1 vaso de leche con copos de cereales. Merienda: 2 rodajas de piña. Almuerzo: 80 g de conejo con aceitunas, berenjenas a la parrilla. 

Merienda: 1 jugo de fruta. Cena: 50 g de arroz y zanahorias, ensalada verde.

Estas son, en cambio, las diversas combinaciones posibles, las toleradas y las que deben excluirse de la manera más absoluta.