El Deporte nos mejora

Un estilo de vida activo y saludable es algo a lo que todos deberíamos aspirar, pero no siempre es fácil. A menudo tengo solicitudes de chicas que quieren saber el "secreto" de estar motivada para hacer ejercicio.


 


Si bien los "secretos" o soluciones rápidas pueden no ser la mejor solución, la buena noticia es que hay cosas que puedes hacer para que el ejercicio sea parte de tu vida. Aquí hay algunas maneras de comenzar su viaje de entrenamiento físico y hacerlo parte de su rutina.


Comprométase con eso


Una vez que decida qué ejercicio va a hacer y cómo, comprométase a hacerlo. ¡No te preocupes por la hora del día en que haces ejercicio, solo concéntrate en hacerlo! No se dé la oportunidad de dar excusas para saltear su entrenamiento. Cree un horario semanal y haga todo lo posible para cumplirlo, luego recompénsese con algo pequeño una vez que lo haga.


Trabaja con un amigo


¡Estoy seguro de que no necesitas que te cuente esto otra vez! ¡Hacer ejercicio con un amigo lo hace más placentero y también le da mucho tiempo social!


 


Rastrea tu actividad


Se siente satisfactorio cuando puedes marcar algo de tu lista de cosas por hacer, ¿verdad? Vigile la frecuencia con la que entrena y por cuánto tiempo - marcar cada entrenamiento como un gran refuerzo positivo. Al rastrear su actividad en lugar de los resultados físicos, es menos probable que se sienta frustrado y quiera renunciar si comienza a estabilizarse.


Además, es posible que se sorprenda al descubrir que puede incluir más entrenamientos en su semana de lo que pensaba.


Concéntrese en lo que hará después de su entrenamiento


Al igual que muchos de nosotros, probablemente estés decidiendo si ejercitarás o no en función de un desencadenante emocional. Si te sientes cansado después de un gran día, probablemente te pongas excusas. En cambio, intente acceder a la parte lógica de su cerebro. Piense en los beneficios a largo plazo de su entrenamiento, como tener más energía y poder levantar pesas más pesadas. ¡Pronto llegarás a asociar el ejercicio con algo que te hace sentir bien y te será más fácil ganar tiempo para hacer ejercicio!


No te rindas


El ejercicio solo se convertirá en una parte de tu vida si sigues haciendo tiempo para ello. Intenta vencer las ganas de dejarlo, incluso cuando se pone difícil u obstaculizan el camino. Algunas semanas esto puede ser más fácil que otras pero lo importante es no rendirse.


Damas, si les cuesta hacer ejercicio una parte de su vida, está bien. No te enfades contigo mismo. Simplemente recuerde POR QUÉ desea hacer cambios en su estilo de vida y vuelva a intentarlo. Espero que estos consejos te ayuden.


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