Actitud positiva, salud positiva

Mantener hábitos saludables a cualquier hora del día es una buena idea, pero algunos antes de acostarse son una gran ayuda. Esto se debe a que ayudan a mejorar los rituales restaurativos que su cuerpo elimina mientras duerme.

Aquí hay formas muy sencillas de obtener aún más beneficios de salud de los hábitos que ya tiene en el bloqueo.

Ejercicio

Un poco de ejercicio antes de acostarse o en cualquier momento durante el día se ha relacionado con un mejor sueño. Tener una rutina de estiramiento antes de golpear el heno le asegurará que se despierte menos rígido ya que habrá preparado sus músculos y tendones para la regeneración mientras duerme. Dar un paseo de 20 minutos mientras respira profundamente ayudará a sus células a abastecerse del oxígeno que necesitan para realizar todas sus tareas de restauración mientras duerme.

Lavarse la cara

Dormir con maquillaje y una cara sucia es una mala idea que conducirá a la acumulación de bacterias, brotes y signos prematuros de envejecimiento. Limpiar todas las noches es crucial para su piel, ya que toma este tiempo para rejuvenecerse y sanarse a sí mismo mientras duerme.

Enjuague bucal

Mientras se cepilla los dientes antes de acostarse es una buena idea, no se detenga allí. Mojar un poco de enjuague bucal antes de irse a dormir asegurará que su boca tenga una capa adicional de protección durante la sequía de saliva cuando duerme. Los enjuagues antisépticos ayudan a eliminar las bacterias que causan enfermedades de las encías y el mal aliento. Tenga en cuenta que no debe usar un enjuague bucal de menta que pueda hacer que sea más difícil conciliar el sueño. Vaya afrutado o sin sabor.

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