Las 10 mejores aplicaciones para bajar el colesterol

El colesterol es esencial para el funcionamiento normal del cuerpo. El colesterol es una sustancia grasa, llamada lípido, que es producida por el hígado y se encuentra en algunos alimentos.

Las proteínas en su sangre transportan colesterol y cuando se combinan se llaman lipoproteínas.

Las lipoproteínas de alta densidad (HDL) se conocen como "colesterol bueno" y las lipoproteínas de baja densidad (LDL) se denominan "colesterol malo". Las HDL transportan el colesterol lejos de las células para ser descompuesto por el hígado, mientras que las LDL transportan el colesterol a las células para su uso.

Si hay más colesterol de lo que las células pueden usar, comienza a acumularse en las paredes arteriales y puede causar enfermedad de las arterias.

Casi 1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos tienen colesterol alto, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, aterosclerosis, ataque isquémico transitorio y enfermedad arterial periférica.

La probabilidad de que una persona desarrolle enfermedad coronaria aumenta a medida que aumenta el nivel de colesterol en la sangre, lo que también puede provocar angina en momentos de estrés o ejercicio.

Puede reducir los niveles de colesterol en sangre reduciendo los alimentos con alto contenido de grasas saturadas e intercambiándolos con alimentos que contienen grasas insaturadas.

Evitar los alimentos que contienen grasas trans, reducir la cantidad total de grasa que consume, comer alimentos ricos en fibra y mantenerse activo también puede ayudar a reducir el colesterol. En algunos casos, su proveedor de atención médica también puede recomendar medicamentos.

Las aplicaciones para teléfonos inteligentes también pueden ayudarlo a alcanzar su objetivo de reducir su colesterol mediante programas dietéticos, nutricionales y de ejercicio. Aquí están Medical News Las 10 mejores aplicaciones para personas con colesterol alto.

Referencia de alimentos con colesterol

Cholesterol Food Reference es el acompañante perfecto para ayudarlo a descubrir el valor del colesterol de los alimentos diarios, incluidos más de 200 alimentos que se encuentran en el supermercado y más de 100 comidas rápidas.

Las Pautas alimentarias para estadounidenses 2010, los nutricionistas en barcelona recomendaron restringir el consumo de colesterol en la dieta a menos de 300 miligramos por día. Aunque esta cifra no aparece en la edición 2015-2020, estas pautas recomiendan que "comamos la menor cantidad de colesterol posible en la dieta" y, al mismo tiempo, mantengamos una dieta saludable y equilibrada.

Los alimentos ricos en colesterol en la dieta también tienden a ser más altos en grasas saturadas. La evidencia indica que los patrones de alimentación que son más bajos en la ingesta de colesterol en la dieta están relacionados con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular y obesidad.

MyFitnessPal

MyFitnessPal puede ayudarlo a adoptar hábitos alimenticios más saludables y mantenerse activo para reducir su colesterol. Haga un seguimiento de todos los nutrientes en su dieta, como colesterol, grasa, fibra, calorías, proteínas, carbohidratos y vitaminas, solo por nombrar algunos.

MyFitnessPal incluye una base de datos de más de 6 millones de alimentos y reconoce más de 4 millones de códigos de barras para rastrear lo que está comiendo. Puede importar información nutricional de todas sus recetas favoritas, así como también elementos de menú de registro de los restaurantes que visita con frecuencia.

Establezca metas personalizadas y la aplicación puede ayudarlo a llegar a ellas. La aplicación MyFitnessPal es como tener tu propio entrenador de nutrición de bolsillo. Siga sus pasos, registre sus ejercicios cardiovasculares y de fuerza, o elija entre los más de 350 ejercicios incluidos en la aplicación.