12 Beneficios para la salud del yoga

Si usted es un practicante de yoga apasionado, probablemente haya notado algunos beneficios en su salud. Tal vez esté durmiendo mejor o obteniendo menos resfriados o simplemente sintiéndose más relajado y tranquilo. Pero si alguna vez has tratado de decirle a un novato acerca de los beneficios del yoga, podría encontrar explicaciones como "Aumenta el flujo de prana" o "Trae energía a tu columna vertebral" caen en oídos sordos o escépticos.

Los investigadores están descubriendo los beneficios del yoga

Como ocurre, la ciencia occidental está comenzando a proporcionar algunas pistas concretas sobre cómo funciona el yoga para mejorar la salud, curar dolores, y mantener las enfermedades a raya. Una vez que los entiendas, tendrás aún más motivación para subirte a la alfombra, y probablemente no te sentirás tan atado a la lengua la próxima vez que alguien quiera una prueba occidental.

Experiencia de primera mano con los beneficios del yoga

Yo mismo he experimentado el poder curativo del yoga de una manera muy real. Semanas antes de un viaje a la India en 2002 para investigar la terapia de yoga, desarrollé un entumecimiento y hormigueo en mi mano derecha. Después de considerar primero cosas como un tumor cerebral y esclerosis múltiple, me di cuenta de que la causa de los síntomas era el síndrome de salida torácica, un bloqueo nervioso en mi cuello y pecho.

A pesar de los síntomas incómodos, me di cuenta de lo útil que mi condición podría ser durante mi viaje. Mientras visitaba varios centros de terapia de yoga, me sometería a la evaluación y el tratamiento por los diversos expertos que había dispuesto a observar. Podría probar sus sugerencias y ver lo que funcionó para mí. Aunque esto no era exactamente un experimento científico controlado, sabía que ese aprendizaje práctico podría enseñarme cosas que de otro modo no podría entender.

Mi experimento resultó iluminador. En el ashram de Vivekananda, justo a las afueras de Bangalore, S. Nagarathna, MD, recomendó ejercicios de respiración en los que imaginaba llevar el prana (energía vital) a mi pecho superior derecho. Otras terapias incluyeron asana, Pranayama, meditación, cánticos, conferencias sobre filosofía y varios kriya (prácticas de limpieza interna). En el Krishnamacharya Yoga Mandiram en Chennai y de A.G. Mohan y su esposa, Indra, que practican justo fuera de Chennai, se me dijo que dejara de practicar Headstand y Shoulderstand en favor de un suave asana coordinado con la respiración. En Pune, S.V. Karandikar, un médico, recomendó prácticas con cuerdas y cinturones para poner tracción en mi columna vertebral y ejercicios que me enseñaron a usar los omóplatos para abrir mi espalda.

Gracias a las técnicas que aprendí en la India, a los consejos de maestros en los Estados Unidos ya mi propia exploración, mi pecho es más flexible de lo que era, mi postura ha mejorado y durante más de un año he estado libre de síntomas .

12 maneras de yoga mejora la salud

Mi experiencia me inspiró para examinar los estudios científicos que había recogido en la India, así como el oeste para identificar y explicar cómo el yoga puede prevenir la enfermedad y ayudarle a recuperarse de ella. Esto es lo que encontré.

1. Mejora su flexibilidad

2. Desarrolla la fuerza muscular

3. Perfecciona tu postura

4. Evita el cartílago y la rotura de las articulaciones

5. Protege su espina dorsal

6. Mejora tu salud ósea

7. Aumenta el flujo sanguíneo

8. Drena su linfa y aumenta la inmunidad

9. Sube su ritmo cardíaco

10. Mejora la psicología de la persona

11. Baja la presión arterial

12. Regula las glándulas suprarrenales