Consejos de gimnasia para embarazadas

Consejos de gimnasia para embarazadas
Practicar deporte durante el embarazo es realmente importante para la salud de la mama y para mejorar el parto  por eso aqui te dejo una serie de consejos para practicarlo de manera segura:



  • Realizar ejercicios suaves y aerobicos, como caminar, bici estatica

  • Ejercicios en agua, diseñados para embarazadas, o natacion

  • ejercicios de suelo pelvico, como cuclillas.


Al principio podras hacer ejercicios un poco mas intensos como correr, si estabas acostumbrada a ello pero con el paso de los meses es mejor que hagas ejercicio mas suaves como yoga o estiramientos.


No es recomendable hacer ejercicio que pueda suponer una caida como puede ser ir en bicicleta, patines en linea y cosas asi, ya que la caida podria dañar al bebe.


Es mejor que si no estas acostumbrada empieces suave y aumente la intensidad y tiempo con el paso de los dias


y no te olvides de calentar al principio y de estirar al final.


Los beneficios son:



  • control del peso

  • Mantiene el cuerpo fuerte

  • prepara para el parto


Los beneficios son:



  • Acelera la recuperacion post parto

  • Mejora el parto natural

  • Mejora el riesgo de padecer diabetes, mejorando el riesgo de un posible parto prematuro.

  • y te ayuda a estar mas saludable


Articulo completo en: https://cosasdepremama.com/7-consejos-de-gimnasia-suave-para-premamas/

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