3 Beneficios de la vida fitness

Los beneficios para la salud del ejercicio regular y la actividad física son difíciles de ignorar. Todos se benefician del ejercicio, independientemente de su edad, sexo o capacidad física.

¿Necesitas más convincente para moverte? Eche un vistazo a estas siete formas en que el ejercicio puede llevarlo a ser más feliz y saludable.

1. El ejercicio controla el peso

El ejercicio puede ayudar a prevenir el exceso de peso o ayudar a mantener la pérdida de peso. Cuando realiza actividad física, quema calorías. Cuanto más intensa sea la actividad, más calorías quemará.

Los viajes regulares al gimnasio son geniales, pero no se preocupe si no puede encontrar una gran cantidad de tiempo para hacer ejercicio todos los días. Cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna. Para obtener los beneficios del ejercicio, solo manténgase más activo durante todo el día: suba las escaleras en lugar del elevador o acelere las tareas domésticas. La consistencia es la clave.

2. El ejercicio combate las condiciones de salud y enfermedades.

¿Preocupado por las enfermedades del corazón? ¿Esperando prevenir la presión arterial alta? No importa cuál sea su peso actual, estar activo aumenta el colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL), el colesterol "bueno", y disminuye los triglicéridos no saludables. Este doble golpe mantiene la sangre fluyendo suavemente, lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

El ejercicio regular ayuda a prevenir o manejar muchos problemas y preocupaciones de salud, que incluyen:

Carrera

Síndrome metabólico

Alta presión sanguínea

Diabetes tipo 2

Depresión

Ansiedad

Muchos tipos de cáncer

Artritis

Caídas

También puede ayudar a mejorar la función cognitiva y ayuda a reducir el riesgo de muerte por todas las causas.

3. El ejercicio mejora el estado de ánimo

¿Necesitas un impulso emocional? ¿O necesita desahogarse después de un día estresante? Una sesión de gimnasio o una caminata rápida pueden ayudar. La actividad física estimula varias sustancias químicas del cerebro que pueden hacerte sentir más feliz, más relajado y menos ansioso.

También puede sentirse mejor acerca de su apariencia y de usted mismo cuando hace ejercicio regularmente, lo que puede aumentar su confianza y mejorar su autoestima.