Como Mantener Una Vida Libre de Gastritis

La Gastritis, es una afección en la que el revestimiento del estómago se irrita e inflama. No es una enfermedad sino una condición que puede ser causada debido a varias condiciones médicas también. El consumo excesivo de alcohol o el uso continuo de medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno o la aspirina también pueden ser responsables de esta afección.

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Otras razones para causar esta condición incluyen lesiones traumáticas, infecciones severas, cirugía mayor o incluso quemaduras. Algunas enfermedades como la anemia, el reflujo crónico y los trastornos auto inmunes también han causado esta condición.

Debido a que esta condición está relacionada principalmente con el estómago, es natural que lo que comemos pueda jugar un papel importante en el agravamiento o alivio de esta condición. Hay personas que creen que una dieta para la gastritis puede ayudar a tratarla.

Comencemos con algunos consejos básicos que pueden ayudarle a aliviar su malestar: 

Cíñase a sus comidas regulares. Comer con demasiada frecuencia o entre comidas puede agravar la acidez

Limite su consumo de lácteos e incluso entonces cambie a productos bajos en grasa o sin grasa.

Pimienta y chiles de todo tipo y todos los estados deben evitarse junto con el alcohol.

Limite su consumo de cafeína. Si es posible, evite todo junto. Esto significa no consumir café, té, chocolates, colas y cacao.

Los tomates, los jugos cítricos y los alimentos grasos irritan el revestimiento y pueden causar acidez estomacal.

Evite el ajo, las cebollas, la canela y los clavos de olor si causan irritación.

Los alimentos ricos en fibra, como los granos enteros, las frutas y las verduras, son buenos para el estómago.

Sería fácil para su estómago si pudiera evitar los alimentos que causan gases, como el repollo, los guisantes de leche, etc.

Con el método de ensayo y error sabrá qué alimentos le convienen más y cuáles le causan dolor o irritación.

Algunas otras cosas de las que puedes ocuparte son:

Coma lentamente y mastique su comida completamente. Esto ayudará en la digestión y evitará la irritación.

Siempre come un poco menos de lo que quieras. Esto ayudará a mantener el estómago fácil

Las comidas más pequeñas son fáciles para el estómago. Así que come pequeñas comidas cada pocas horas

Evite los alimentos picantes; esto incluye los pimientos, los chiles y las especias picantes.

Evite los alimentos grasos, los fritos, los encurtidos, los salados y los salados.

También es mejor no tomar bebidas con vinagre y cafeína.

Eche un vistazo a los alimentos que debe evitar y a los que debe tomar:

Incluye: salvado de trigo, frutas y verduras frescas, ensaladas, verduras de hoja, agua de coco, plátano, jugo de zanahoria, melaza, almendras, manzanas y tomates crudos, papaya, etc.

Excluye: alcohol, café, leche entera, carne, crema, cerdo, soda, jugos cítricos, comida picante, brócoli en grano, etc.

Cuando el estómago lo está pasando mal:

Prueba un poco de yogur natural bajo en grasa

Mezcle la espinaca y el jugo de zanahoria y beba para calmarlo.

Consulte a su médico si está tomando medicamentos como ibuprofeno y aspirina. Cuide su dieta y ayude a aliviar el dolor y el sufrimiento causado por esta afección. Una dieta adecuada para la gastritis combinada con el control del estrés debería darle buenos resultados.

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