Abrigo de cordero para después de correr

Pero hacer ejercicio al aire libre durante la parte más fría del año puede ser extremadamente beneficioso para su bienestar, ya que le proporciona un entrenamiento cardiovascular eficaz y una avalancha de endorfinas.

Al planear una carrera durante el invierno, es esencial que tomes ciertas precauciones para asegurarte de que no te pongas en peligro.

El calentamiento antes del ejercicio siempre es importante, pero aún más cuando sus músculos están en riesgo de volverse especialmente tensos a bajas temperaturas.

Además, es posible que tenga que invertir en ropa reflectante si corre durante las primeras o últimas horas de la mañana para que los conductores en la carretera estén al tanto de su paradero.

The Independent habló con varios expertos para obtener sus mejores consejos sobre cómo correr durante el invierno. Aquí está todo lo que necesitas saber:

Vestido para la ocasión

Uno de los elementos clave que debe tener en su armario de entrenamiento cuando se prepara para el ejercicio de invierno al aire libre es una chaqueta impermeable, explica la experta en carreras de realbuzz y ex competidora de Gran Bretaña Louise Damen.

Una chaqueta impermeable no sólo le mantendrá seco si se queda atrapado en la lluvia, sino que también le proporcionará aislamiento en todo tipo de condiciones climáticas.

Damen además sugiere comprar ropa como medias o calentadores de brazos para mantener la temperatura corporal a un nivel suficiente durante las carreras.

"A medida que la temperatura comienza a bajar, es imperativo mantener los músculos calientes si se desea que funcionen de manera óptima", dice.

"La manera más efectiva de atrapar el calor y mantenerse caliente mientras se enfrentan a los elementos invernales es mediante la aplicación de capas. Una capa base debe absorber la humedad de la piel para evitar que sienta el frío.

"Las encimeras de tipo compresión son las capas base ideales, ya que son ligeras y se ajustan perfectamente."

Damen aconseja usar un sombrero para mantener la cabeza y las orejas bien calientes.

Verifique el pronóstico del tiempo

Antes de salir a correr, puede que valga la pena revisar el pronóstico del tiempo para ver si hay ráfagas de viento en su camino.

Si es así, entonces puedes planear tu carrera en consecuencia para que el viento trabaje a tu favor.

Un abrigo cordero para cuando no vaya a correr y se quiera proteger del frío sera muy trendy estos días.