Cómo alejar el tabaco de tu vida

Es importante que le hagas saber a tus amigos y familiares que realmente quieres dejar de fumar y por qué quieres hacerlo: contarle a otras personas te hace responsable ante los demás y ante ti mismo, y ellos te podrán ayudar. ser comprensivo y alentador cuando lo necesites. Asegúrate de que entiendan que vas a ser un idiota con cara de gruñón por un momento mientras tratas de romper la adicción, pero que aprecias su apoyo. Hágales saber exactamente lo que necesita de ellos (manténgalos alejados de los cigarrillos, distraiga, deje que se acueste en el suelo mirando Die Hard 50 veces seguidas, etc.) y permita que lo ayuden cuando lo necesite, no lo haga. ser terco y tratar de enfrentar esto solo.

2. Corte de nuevo antes de cortar completamente

Si ha sido un fumador de moderado a pesado por un tiempo, dejar de fumar será absolutamente horrible, y será mucho más probable que vuelva a fumar por pura desesperación. Comience recortando un par de cigarrillos por día durante una semana, luego reduzca más cada semana consecutiva. Una vez que consumas 1 o 2 cigarrillos por día, estarás en un espacio mucho mejor para cortarlo por completo.

3. Tómelo un día a la vez

"Un viaje de mil millas comienza con un solo paso", pero si miras el horizonte aparentemente interminable de un viaje de mil millas, vas a hundir tu trasero en el suelo, llorar un poco, y enciende un humo. Puede sonar difícil, pero trate de no pensar cuánto tiempo le tomará abandonar este hábito: trate de mantenerse presente, en el momento, un momento a la vez.

Cada vez que empiece a sentirse abrumado, devuelva su atención a su respiración y reconozca cuántos minutos ha pasado ese día sin fumar. Vea si puede agregar otro minuto a eso, y luego otro. Pronto se distraerá con otra cosa, y al final del día será una gran revelación ver que ha pasado más de 20 horas sin fumar.

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