Nutricion y deporte en psicologia

Nutricion y deporte en psicologia

Ejercicio para estar sano mentalmente


El ejercicio es uno de los tratamientos más comunes para la ansiedad , tanto en entornos clínicos como no clínicos. Casi cualquier tipo de ejercicio relajará el cuerpo, mejorará la producción de endorfinas y aumentará la circulación de la sangre en todo el cuerpo, mientras te agota. Cada uno de estos factores contribuye a la relajación, lo que le ayudará a sobrellevar la ansiedad. El Neurofeedback puede ayudar a mejorar el rendimiento fisico y los niveles de ansiedad


A corto y largo plazo, el ejercicio también te obliga a centrarte en lo que estás haciendo en lugar de pensar en las cosas por las que estás ansioso. Te obliga a desarrollar disciplina, lo que mejora tus patrones de pensamiento. Y, para la mayoría de las personas, el ejercicio trabaja para aumentar la autoestima, lo que también reduce la ansiedad. Múltiples estudios han relacionado el ejercicio con los aumentos a corto plazo en el bienestar emocional y la felicidad, lo que le permite ser feliz en lugar de centrarse en los problemas.


El ejercicio puede beneficiar enormemente la ansiedad de varias maneras. Los médicos recomiendan que haga ejercicio regularmente y durante un mínimo de 20 minutos por día para ver los resultados. Lo mejor de todo es que el ejercicio también puede beneficiar su recuperación al ayudarlo a reducir el estrés, mejorar su salud y producir dopamina y serotonina que le ayudarán a sentirse mejor.


Nutrición para mejorar y reducir la ansiedad


Si se está recuperando de un trastorno con tratamientos psicologicos en Madrid por consumo de sustancias, es probable que sufra algún tipo de deficiencia nutricional. El uso de sustancias causa daños en el intestino, hace que la mayoría de nosotros desarrolle malos hábitos alimenticios y puede causar problemas digestivos que limitan la absorción de la nutrición. Desafortunadamente, las deficiencias nutricionales pueden y le causarán ansiedad. Incluso no comer regularmente o comer mucha azúcar puede hacer que su cuerpo responda con ansiedad a medida que aumenta su nivel de azúcar en la sangre. Algunos estudios también muestran que la deficiencia de magnesio puede imitar la ansiedad .


Debe tratar de comer bien, comer alimentos saludables con regularidad y tratar de equilibrar su dieta para que al menos el 80% de lo que come sea bueno para usted. En la mayoría de los casos, no es una buena idea tomar suplementos a menos que su médico se los recomiende, simplemente porque consumir demasiados nutrientes puede causar tanto daño como puede hacer el bien. Si está preocupado, puede pedirle a su médico que le haga un análisis de sangre para determinar los niveles de nutrientes.

FECHA: a las 18:12h (40 Lecturas)

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