Cuidado de dientes y encías: cómo cepillarse los dientes y obtener una prótesis dental sana

Un buen cuidado de los dientes y las encías es una parte importante del mantenimiento de la salud en general. La mala salud oral se asocia significativamente con las principales enfermedades crónicas, puede causar discapacidad y contribuir a la baja autoestima.


El cuidado adecuado de los dientes y las encías no requiere demasiado tiempo ni instrumentos caros de higiene oral. Evitar los azúcares simples e implementar el cepillado diario suave con hilo dental y la seda dental es la base básica.


 


Además, no fumar, beber mucha agua y realizarse limpiezas y chequeos dentales regulares son necesarios para mantener las encías sanas y la cavidad dental libre.


 


Datos rápidos sobre el cuidado de dientes y encías:


Un diente se compone principalmente de minerales.


La placa es una película pegajosa e incolora de bacterias que se adhiere a los dientes.


Cuando las bacterias consumen azúcar, producen ácidos, que comen el esmalte dental.


El consumo de tabaco es uno de los factores de riesgo más importantes asociados con el desarrollo de la enfermedad de las encías.


Cómo cepillarse para tener dientes y encías saludables


Cepillarse los dientes con pasta dental fluorada es el mejor método para reducir la placa. La Asociación Americana de Higienistas Dentales (ADHA) recomienda cepillarse durante 2 minutos, dos veces al día.


 


La técnica adecuada de cepillado limpia los dientes y las encías con eficacia, igual que la protesis dental . Tenga en cuenta los siguientes consejos:


 


Use un cepillo de dientes de cerdas suaves para evitar dañar el esmalte, solo use un cepillo de cerdas suaves.


Cepille en un ángulo de 45 grados: el ángulo del pincel es importante, el cepillo de dientes debe colocarse contra los dientes en un ángulo de 45 grados con respecto a la línea de las encías.


Movimiento correcto: utilizando movimientos cortos y suaves hacia atrás y hacia adelante, todas las superficies de los dientes se cepillarán suavemente, evitando aserrar o frotar.


Cepille la lengua: use su cepillo de dientes para cepillar la lengua con suavidad.


Mantenga la boca limpia después del cepillado: evite comer durante 30 minutos después del cepillado.


Un cepillo de dientes debe reemplazarse al menos cada 3 meses, así como también después de una enfermedad.


 


Uso del hilo dental


 


El uso diario de hilo dental es necesario para eliminar la placa y las partículas de alimentos que su cepillo de dientes no puede alcanzar.


 


El área justo debajo de la línea de las encías y los espacios estrechos entre los dientes son áreas vulnerables donde la placa puede acumularse y convertirse en sarro.


 


Si no usa hilo dental con regularidad, la acumulación de placa y sarro puede provocar caries, así como también enfermedad de las encías.


 


¿Qué debería comer y qué debería evitar?


Existe una evidencia abrumadora de que los azúcares son el mayor contribuyente dietético a las enfermedades dentales. Específicamente, es la cantidad y frecuencia de los azúcares libres consumidos lo que determina la gravedad de la descomposición.


 


Comida y bebida para evitar


 


La ingesta de azúcar y dulces debe ser limitada; esto se debe a que las bacterias en la boca necesitan azúcar para producir los ácidos que debilitan el esmalte y dañan los dientes. Cada vez que los dientes están expuestos al azúcar, comienza el proceso de desmineralización y la boca puede tardar hasta una hora en volver a las condiciones de pH normales y no ácidas.


 


Específicamente, trate de evitar:


 


gaseosas


caramelo


dulces y refrigerios azucarados


chocolate


galletas


comida rápida, que se sabe que contiene azúcares


Otros carbohidratos fermentables también están involucrados:


 


pan de molde


galletas


plátanos


cereales de desayuno


Los estudios muestran que el consumo de alimentos básicos amiláceos y fruta fresca se asocia con niveles más bajos de caries dental, por lo que el riesgo no es tan alto como el azúcar.


 


El consumo de una variedad de alimentos ricos en nutrientes y evitar los que contienen azúcares y almidones es importante para mantener sanos los dientes y las encías.


 


Comida y bebida para consumir con precaución


 


Frutas y verduras crujientes como manzanas, peras, apio y zanahorias son buenas entre las comidas ya que la actividad de masticación aumenta la producción de saliva, y la saliva ayuda a proteger los dientes.


 


El agua debe consumirse generosamente, y cualquier refresco o bebida de jugo de fruta (dietética y regular) debe consumirse con precaución.


 


La mayoría de los refrescos contienen ácido fosfórico, que interfiere con la capacidad del cuerpo para absorber el calcio. Los jugos de frutas también bañan los dientes para dañar el azúcar. Beber estas bebidas a través de una pajita puede ayudar a minimizar el tiempo que los dientes están expuestos al ácido.


 


Masticar chicle sin azúcar durante 10 minutos después de las comidas y bocadillos también puede ayudar a reducir la caries.


 


¿Qué es la caries dental?


La caries dental afecta a personas de todas las edades, pero la gravedad de la enfermedad aumenta con la edad. La caries dental se compone principalmente de:


 


Caries: estas son áreas permanentemente dañadas en la superficie dura de los dientes que se convierten en pequeñas aberturas o agujeros. Las caries también se llaman caries o caries dentales.


Caries dental: esto requiere la exposición al azúcar, pero también depende de la susceptibilidad del diente, el perfil bacteriano de la boca, la cantidad y calidad de la saliva y la cantidad de tiempo que el diente está expuesto a los azúcares.


Las caries y las caries dentales se encuentran entre los problemas de salud más comunes del mundo. Son especialmente comunes en niños, adolescentes y adultos mayores. Pero cualquiera que tenga dientes puede tener caries, incluso bebés.


 


La mejor manera de cuidar los dientes y las encías es seguir buenos hábitos alimenticios, cepillarse y usar hilo dental todos los días, y hacerse limpiezas y exámenes dentales regularmente.

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