Lentes adecuados para trabajar frente a pantallas: guía completa

Esta guía explica los tipos de lentes más recomendados, cuándo utilizarlos y por qué un examen visual es clave para evitar problemas a largo plazo.

¿Por qué las pantallas causan fatiga visual?

Las pantallas digitales combinan varios factores que hacen trabajar de más a los ojos:

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  Parpadeamos menos, lo que causa resequedad.

  
  


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  La luz azul emitida por los dispositivos llega directamente a la retina.

  
  


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  Los textos pequeños o el brillo excesivo dificultan la lectura.

  
  


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  La distancia de trabajo suele ser inconstante.

  
  

Todo esto puede generar síntomas de cansancio ocular digital, un problema cada vez más común en estudiantes, trabajadores y personas que usan su teléfono por largas horas.

Tipos de lentes recomendados para trabajar frente a pantallas

1. Lentes con filtro de luz azul

Estos lentes ayudan a reducir la cantidad de luz azul que llega al ojo. Pueden disminuir la fatiga visual, mejorar el confort y facilitar el sueño en personas que usan pantallas durante la noche.

Son ideales para:

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  Oficinas

  
  


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  Estudiantes

  
  


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  Programadores

  
  


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  Gamers

  
  

2. Lentes antirreflejo

El recubrimiento antirreflejo reduce reflejos molestos y mejora la claridad visual, especialmente en ambientes con iluminación artificial. Permite una visión más nítida y disminuye el esfuerzo ocular.

3. Lentes ocupacionales o de oficina

Son lentes diseñados para distancias intermedias (computadora) y cercanas (lectura). Ayudan a mantener una postura correcta y a evitar que el usuario se acerque demasiado a la pantalla.

Son útiles para personas que:

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  Trabajan muchas horas frente a una computadora
  Tienen vista cansada (presbicia)

  
  


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  Utilizan varios monitores

  
  

4. Lentes progresivos con zona optimizada para computadora

Estos lentes combinan visión cercana, intermedia y lejana sin líneas visibles. Son ideales para quienes necesitan varios tipos de enfoque en su día a día, pero requieren una zona amplia para ver la pantalla cómodamente.

5. Lentes para descanso visual

Tienen una ligera graduación de apoyo que facilita el enfoque en pantallas y reduce el esfuerzo ocular en personas jóvenes con fatiga visual recurrente.

Ergonomía visual: el complemento ideal de los lentes

Además de utilizar lentes adecuados, la ergonomía juega un papel esencial:

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  Mantén la pantalla a 50–70 cm de distancia.

  
  


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  Ajusta el brillo al nivel del ambiente.

  
  


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  Parpadea conscientemente para evitar resequedad.

  
  


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  Usa la regla 20-20-20 (cada 20 minutos, mira algo a 20 pies por 20 segundos).

  
  


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  Ajusta la altura de la pantalla para que el borde superior esté a la altura de los ojos.

  
  

Pequeños cambios pueden reducir enormemente el cansancio visual.

¿Necesitas lentes para pantallas? Solo un examen visual puede confirmarlo

Muchas personas compran lentes con filtro de luz azul sin saber si realmente los necesitan o si también requieren una graduación específica. Los síntomas como dolores de cabeza, visión borrosa o ardor pueden deberse a problemas refractivos no corregidos.

Por eso es importante realizar unaconsulta oftalmológica, donde se evalúan:

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  Agudeza visual

  
  


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  Necesidad de lentes para cerca o distancia intermedia

  
  


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  Calidad de enfoque

  
  


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  Salud ocular general

  
  


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  Un examen completo permite determinar el tipo de lente ideal para tu caso.

  
  

Protege tu visión si trabajas frente a pantallas

El uso de pantallas seguirá siendo parte de la vida moderna, pero con lentes adecuados y hábitos saludables puedes prevenir molestias y mantener una visión clara y cómoda.

Si deseas recibir recomendaciones personalizadas, puedes consultar a un oftalmólogo en Villa Nueva en la Clínica Dviu, donde evaluarán tus necesidades visuales y te ayudarán a elegir los lentes perfectos para tu rutina diaria.