Pasos para lograr tu crecimiento personal

Define tu "No".

Los lugares de trabajo modernos están llenos de distracciones.

Sabes que algunas cosas te roban la productividad, como navegar por tu historial de Facebook o ir al bar si te apetece charlar.

Sin embargo, a menudo subestimamos la cantidad de tiempo que pasamos haciéndolas.

Y luego hay otras actividades, que usted no conoce, que perturban su flujo de trabajo y que a primera vista parecen ser productivas (por ejemplo, revisar sus correos electrónicos) o suceden inconscientemente (por ejemplo, saltar de un lado a otro entre las pestañas abiertas).

"La razón es simple: lo que no haces determina lo que puedes hacer."


Configurar consejos, recompensas y castigos

Como hemos visto, un hito puede servir como un motivador válido. Este es un motivador intrínseco, el objetivo general por el cual lo haces.

Pero también necesitarías algo más práctico para seguir tu proceso: un sistema de pistas y recompensas.


La imagen del círculo de los hábitos, donde todos los indicios conducen a una rutina, que conduce a una recompensa, que luego refuerza el indicio

Piensa en las señales como un GPS que te indica el camino, diciéndote dónde tienes que ir.

El beneficio tiene dos caras:

Recursos mentales gratuitos. No tienes que recordar todas las actividades, pero puedes concentrarte en su ejecución.

Promueve el crecimiento personal de nuevos hábitos cambiando el comportamiento en una rutina. Así que la ejecución será más natural.

Por ejemplo, si su objetivo era ponerse en forma, puede llevar su bolsa de deporte al trabajo (taco) para recordar su actividad planificada.

También podría ser útil utilizar las notificaciones del calendario como recordatorio.

Cualquier cosa que te ayude a sacar el pensamiento de tu mente para que no tengas que pensar en ello.


El clásico método de "zanahoria y palo" es la otra cara de la misma moneda.

Para que tus objetivos den en el blanco, también necesitas una serie de recompensas y castigos listos.

Si se trata de seguir nuestros planes, no somos diferentes de los conejillos de indias.

Las recompensas son importantes para mantener la motivación y establecer nuevos comportamientos.