Como bajar de peso fácilmente con una dieta saludable

Como bajar de peso fácilmente con una dieta saludable

Existen numerosas dietas que se puedan recomendar. Sin embargo, según el reverendo George H. Malkmus, creador y defensor de la dieta Aleluya, una dieta equilibrada sin proteína animal, debe consistir en frutas frescas, verduras, granos enteros, y tal. La dieta Hallelujah elimina por completo los "cinco sustancias blancas" - que son la leche de vaca, azúcar refinada, harina de trigo refinada, sal común; y también grasa animal - de la ingesta diaria de alimentos. Estos alimentos pueden ser reemplazados con:



1. Planta de leche derivada, por ejemplo, leche de arroz o leche de plátano cremosa,
2. miel con moderación,


3. harina Grano entero,


4. La sal del mar en la moderación, y


5. derivados de plantas de petróleo - ejemplos son el aceite de coco, aceite de oliva.

Un menú del día debería tener este aspecto:


desayuno

Coma frutas frescas, sólo o jugos de verduras o frutas recién extraídos - no hay comida al horno o cocido permitido antes del mediodía. Las frutas y los zumos de frutas se digieren fácilmente y son energizantes, así como limpiadores corporales. Determinada categoría de personas como los diabéticos y pacientes con cáncer deben evitar las frutas hasta que se aconseja. Además, las personas en ciertos medicamentos deben consultar con su médico ya que algunas frutas pueden interferir con sus medicamentos. Los jugos de verduras son mejores para ellos, tales como jugo de zanahoria o jugos de vegetales mixtos.

almuerzo

Para el almuerzo se recomienda una comida cocinada e incluirá los granos enteros. Sin embargo, es una buena idea comer algunas ensaladas crudas sin aditivos químicos (ensalada cremas) antes de la comida cocinada. Esta comida se puede intercambiar con la cena.

cena

Para la cena un plato grande de ensalada de vegetales crudos es. Su aderezo para ensalada se puede hacer en casa con la ayuda de buenos aderezos para ensaladas libros de recetas disponibles en el mercado. La mayonesa se hace a partir de huevos, aceite y aditivos que no son útiles. La ensalada debe ser una gran ración de verduras crudas que usted puede permitirse. Los vegetales crudos son los mejores para la nutrición - especialmente las verduras de hoja verde y los brillantes colores intensos queridos.


Los bocados deben incluir frutas frescas y frutos secos crudos como manzana, plátano, naranja y mango, huevo jardín, zanahoria, nuez, almendra cruda, y así sucesivamente.


Para evitar la deshidratación beber mucha agua y hacer ejercicio con regularidad. Duerma lo suficiente para refrescar y rejuvenecer su cuerpo. Usted se sentirá bien e irradiará salud.


 


Una de las dietas que tiene mucho en cuenta los alimentos saludables es la dieta de los puntos, cuyos principios son 5 raciones de fruta o verduras al día y 30 minutos de ejercicio diario.

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TAGS: dietas, dieta de los puntos, bajar peso

EN: Bienestar