Omega 3 para la inflamación. Combate la hinchazón y mejora tu salud

Omega 3 Inflamación: Su aporte para mejorar la hinchazón

El omega 3 para la inflamación se centra en dos protagonistas clave: el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), ambos ácidos grasos poliinsaturados esenciales. Estos componentes son cruciales porque el cuerpo los utiliza para producir moléculas llamadas resolvinas y protectinas, que tienen un papel activo en la resolución de la inflamación.

La inflamación es una respuesta natural del sistema inmune ante una lesión o infección. Sin embargo, cuando esta respuesta se prolonga y se vuelve crónica, puede dañar los tejidos y órganos, manifestándose a menudo como hinchazón, dolor y malestar. Al incorporar omega 3 inflamación en tu dieta, estás proporcionando a tu cuerpo las herramientas necesarias para modular eficazmente esta respuesta inflamatoria, ayudando a disminuir la hinchazón en condiciones relacionada con la enfermedad de artritis, inflamación en la zona de los intestinos y en dolores musculares producto del ejercicio. 

¿Qué propiedades debe tener un omega 3 inflamación de calidad?

Para asegurar que obtienes los máximos beneficios del omega 3 inflamación, es crucial elegir un suplemento de alta calidad. Aquí te detallamos las propiedades esenciales:

Alta concentración de EPA y DHA: Estos son los componentes activos que combaten la inflamación. Busca un producto que especifique claramente las cantidades de EPA y DHA por dosis, priorizando aquellos con mayores concentraciones de ambos. 

Pureza y ausencia de contaminantes: El pescado, fuente común de omega 3, puede contener metales pesados como el mercurio. 

Forma triglicérido: Los omega 3 en forma de triglicéridos naturales o reesterificados son más biodisponibles, lo que significa que el cuerpo los absorbe y utiliza de manera más eficiente que la forma de éster etílico. 

Resistencia a la oxidación: La Vitamina E como Guardián

Los ácidos grasos omega 3 son potentes, pero también delicados; son propensos a oxidarse, lo que no solo disminuye su efectividad, sino que puede generar compuestos indeseables. Por eso, al elegir tu suplemento, es clave que contenga antioxidantes como la vitamina E para proteger su integridad y asegurar que obtienes todos sus beneficios.

Otros beneficios que brinda el omega 3 inflamación

    • Salud Cardiovascular: Ayuda a reducir los triglicéridos, la presión arterial y el riesgo de aterosclerosis. 

    • Función Cerebral: Es crucial para el desarrollo y mantenimiento de la función cerebral, mejorando la memoria, la concentración y el estado de ánimo. 

    • Salud Articular: Reduce el dolor y la rigidez en las articulaciones. 

 

    • Salud de la Piel: Mejora la hidratación y elasticidad de la piel, y puede aliviar afecciones como el eccema.