9 verdades sobre la ansiedad

9 verdades sobre la ansiedad
¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una emoción que tenemos todos los seres humanos. La verdad es que no es ni buena ni mala.  Todos la tenemos, es algo narmal, necesario y adaptativo ¡¡Aunque, a veces, sobra!!


Hace miles de años, nuestro cuerpo desarrolló la ansiedad para huir o luchar en contra de animales salvajes y, de esa forma, sobrevivir.


Al día de hoy, sigue teniendo sentido tener ansiedad. Imaginate, estás distraido cruzando la calle y, de repente, se aparece un auto. Si no experimentaras ningún grado de ansiedad, el auto te chocaría. 


Por lo tanto, es necesario tenerla. El problema es cuando sobra y sobra mucho. Esto se da porque nuestra sociedad avanzó más rapido que nuestro cerebro.


Para nuestro cerebro, esos animales siguen existiendo. Aunque hoy se transformaron, por ejemplo, en hablar en público, preocupación por el rendimiento laboral o académico. Básicamente, cualquier pensamiento o situación que nos mantenga alerta. 


Existen factores genéticos y desencadenantes que hacen que, algunos, tengamos más ansiedad que otros. Si sos de esas personas que le sobra la ansiedad, no te preocupes, que es algo que se puede trabajar, para poder manejarla y no llegar a niveles incomodos o desadaptativos.


 


9 aclaraciones sobre la ansiedad



  1. ¡Todos tenemos ansiedad! Es como dijimos una emoción y no se puede vivir sin ella. Por eso hablamos de reducir la ansiedad, no de eliminarla. 

  2. La ansiedad puede ser:

    • Adaptativa: Es un impulso energético que ayuda a superar situaciones.

    • Patológica: Genera distorsiones cognitivas y alteraciones emocionales.



  3. El querer eliminar pensamientos ansiosos puede hacer que estos aumenten. Aceptarlos ayuda a reducirlos.

  4. ¡Vos no sos la ansiedad!Sos una persona que, por momentos, tiene ansiedad. Nunca te autodefinas por una única característica.

  5. Aunque la ansiedad nos haga sufrir y pueda llegar a niveles de un ataque de pánico. No corres ningún peligro.

  6. Evitar situaciones que generen ansiedad puede ser muy efectivo a corto plazo. Pero, cuidado, que no te aleje de cosas importante para vos.

  7. Con ansiedad podés hacer todo lo que quieras. Es más difícil, pero creeme que se puede. 

  8. No te pasa solo a vos. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 264 millones de personas en el mundo padecen trastornos de ansiedad.

  9. Existen estrategias y técnicas para aceptar y reducir nuestros niveles de ansiedad. 


Sino puedes con tu ansiedad o te genera momentos incomodos buscar ayuda profesional, nunca está de más.

FECHA: a las 15:27h (88 Lecturas)

TAGS: ansiedad

EN: Bienestar