Cuando las pesadillas invaden nuestro descanso

Generalmente es más común escuchar la presencia de pesadillas en niños que en adultos. El motivo es que aún los nenes no tienen suficiente edad para expresar con sus palabras miedos ni sentimientos. Pero en la medida en que  pasan los años, el lenguaje se va estructurando hasta llegar a que puedan explicar sus sensaciones y emociones, razonando y procesando mentalmente lo vivido lo que lleva a su disminución. Cuando se presenta recurrentemente en adultos es importante identificar qué está ocurriendo en su vida para comprender el motivo de este trastorno  y así tomar mas conciencia del problema en lugar de ignorarlo.

Dentro de un espacio de terapia cognitivo conductual es importante trabajar sobre la temática que se repite para poder  luego de analizar su presencia, reeditarla y darle nuevos sentidos a nuestra mente.

Algunos consejos para tener un mejor descanso:

• Buscar algún  pensamiento positivo antes de dormir para despejar las preocupaciones de la cabeza


• Escuchar música que nos conecte con el disfrute


• Tomar un baño relajante cuando se esté estresado para poder comenzar a sentir sueño.  . Un organismo excitado es incapaz de relajarse,  por ende dificulta luego la conciliación del sueño o el sostenimiento del mismo durante toda la noche.