Lo que debe saber antes de empezar a correr

Correr es una sensación maravillosa, te aleja de los pensamientos y del estrés acumulado durante el día, incluso de los más torcidos. Palabra de Filippo Lo Piccolo, corredor profesional de adidas. Ya hemos enumerado las 10 buenas razones para correr, que van desde el factor bajo costo hasta el aumento de la autoestima. Ahora es el momento de actuar: con la ayuda de Filippo explicamos cómo empezar, cómo establecer la postura correcta, cómo elegir zapatos, ropa y accesorios.

¿Qué es la ropa de compresión y cuáles son sus ventajas?

La ropa de compresión y las zapatillas converse baratas mujer y de hombre, especialmente para hombres, es la novedad de los últimos años que se ha convertido con el paso del tiempo en un estilo de ropa deportiva gracias a las múltiples ventajas que ofrece: retiene el calor más fácilmente y mejora la circulación sanguínea, expulsa el sudor y no favorece el roce de la piel porque permanece en estrecho contacto con ella. Recomiendo su uso sobre todo en los meses fríos: para un buen corredor es la capa ideal para poner bajo el chubasquero o cortavientos. Otra prenda de última generación, imprescindible para las épocas de fuertes cambios de humedad y calor, es el maillot técnico semi-adherente con un porcentaje de lana: ayuda a la termorregulación y no permite que la humedad se adhiera a la piel dejando esa desagradable sensación de frío.

¿Qué accesorios tecnológicos recomiendas a nuestros amigos corredores?

Para aquellos que no pueden evitar correr mientras escuchan música, les recomiendo mantener la música a un volumen bajo: siempre es importante escuchar a su cuerpo durante el entrenamiento. Si bien tener un buen cardiofrecuenciómetro en el reloj es especialmente importante para los que son nuevos en correr: es una excelente herramienta que puede decirle exactamente cuándo disminuir la velocidad o aumentarla, de una manera simple y precisa: una vez adquirida la experiencia, será más fácil prescindir de ella y utilizarla sólo en los entrenamientos más intensos. Por último, una nota sobre el uso de los relojes con GPS: es una buena novedad de los últimos años, pero debe utilizarse con moderación: una vez que aprendes las bases del corredor experimentado, es fácil dejarse llevar por la obsesión de saber a qué ritmo corres en cada milla: recuerda que correr es el gesto más simple y esencial que existe y que es más importante saber leer las señales que te dan el cuerpo antes que las de tu hermosa muñeca GPS.