10 HÁBITOS SALUDABLES PARA PERSONAS MAYORES

10 HÁBITOS SALUDABLES PARA PERSONAS MAYORES

10 Hábitos Saludables para los Ancianos desde Msolucionacastellana:


Chequeos dentales, medicamentos, exámenes físicos - la lista de las necesidades de salud de un anciano continúa. Sin mencionar que la salud de un cuidador puede sufrir en medio de poner la salud de un anciano en primer lugar. ¿Cómo puede estar más al tanto de los requisitos de salud de una persona mayor, especialmente de una persona mayor con enfermedades crónicas u otros problemas de salud graves?


 


Las personas que tenían buenos hábitos saludables cuando eran más jóvenes tienden a convertirse en personas mayores saludables, pero nunca es demasiado tarde. Los buenos hábitos de salud pueden marcar la diferencia incluso para las personas de la tercera edad que son propensas a las enfermedades o que no han hecho de su salud una prioridad en el pasado.


 


Considere estos 10 consejos para mantenerse al día con las necesidades de salud de un padre o un ser querido de la tercera edad:


 


1. Coma saludablemente.


El sistema digestivo se ralentiza con la edad, por lo que las frutas, verduras y granos enteros ricos en fibra son tan importantes como siempre. Debido a que las personas mayores son propensas a la deshidratación, deben beber mucha agua para mantenerse energizadas y alerta.


 


2. Enfoque en la prevención.


Las visitas de cuidado preventivo, incluyendo exámenes de salud para los niveles de colesterol, cáncer de colon, problemas cardíacos y más, califican para la cobertura de Medicare. Las personas de la tercera edad también necesitan recibir vacunas que pueden ayudar a prevenir la influenza y la neumonía.


 


3. Obtenga información sobre el manejo de medicamentos.


Pregunte y revise los medicamentos del adulto mayor con su médico regularmente. Considere las posibles interacciones entre medicamentos y tome nota de cualquier síntoma nuevo (reacciones alérgicas, somnolencia, pérdida de apetito y otros) que muestre el adulto mayor después de cambiar o comenzar a tomar medicamentos.


 


4. Duerme un poco.


El despertar frecuente y el insomnio en la noche son comunes entre las personas de la tercera edad. Baje las luces por la noche para estimular la somnolencia y asegúrese de que el dormitorio del adulto mayor sea cómodo, fresco y silencioso.


 


5. Recuerde la salud mental.


La Fundación de Salud Mental Geriátrica recomienda que las personas mayores hagan crucigramas, lean y escriban y prueben nuevos pasatiempos para estimular sus mentes e involucrarse con el mundo que los rodea. Actividades como estas pueden prevenir una disminución de la salud mental.


 


6. Examine para detectar cambios en la visión.


Las personas de la tercera edad que usan anteojos deben hacerse revisar su prescripción cada año para detectar cambios y hacerse un examen de los ojos para detectar problemas de salud. Tener el par de anteojos adecuado puede reducir la posibilidad de que una persona mayor se caiga.


 


7. Socializar.


El tiempo pasado con la familia y los nietos ayuda a los ancianos a sentirse conectados, especialmente si tienen problemas de movilidad. Esas visitas también pueden hacer que las personas mayores se sientan más optimistas, que es la mejor medicina a cualquier edad.


 


8. Manténgase físicamente activo.


El ejercicio no sólo alivia la depresión sino que mejora la energía y la memoria. Un programa de ejercicio aprobado por un médico, caminatas largas o paseos cortos pueden mantener a los adultos mayores más saludables por más tiempo.


 


Con su salud bajo control, las personas mayores pueden hacer más y mantenerse activas, lo cual es importante para su bienestar general. Las personas mayores felices y sanas todavía pueden presentar muchos desafíos de cuidado, pero también pueden contribuir más a su salud, lo que les puede dar a los cuidadores un poco menos de qué preocuparse.


 


9. Aproveche los exámenes físicos gratuitos.


Durante los primeros 12 meses en Medicare, a las personas de la tercera edad se les ofrecen exámenes físicos gratuitos. Después de ese primer año, reciben visitas de bienestar anuales gratuitas.


 


10. Visite al dentista cada seis meses.


Nuestro riesgo de caries aumenta con la edad. Además, muchas infecciones bucales pueden estar relacionadas con problemas de salud graves, como la diabetes, las enfermedades cardíacas y los derrames cerebrales. Por lo tanto, las personas de la tercera edad deben ver al dentista con regularidad.

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TAGS: personas mayores, salud, ancianos

EN: Bienestar