Los mejores consejos de salud para dormir mejor

Los mejores consejos de salud para dormir mejor


Cómo mejorar tu descanso: Consejos saludables para una vida saludable por Telemedical


Relájarse en un agradable baño o tomar una ducha caliente por la noche son algunos de los consejos que Telemedical recomienda. Además de relajarte, después tu cuerpo se enfriará, lo que te ayudará a dormir mejor. Ponerse loción después ayudará a que tu piel esté hidratada y caliente.


No estás condenado a dar vueltas todas las noches.  Piensa en todos los factores que pueden interferir con una buena noche de sueño, desde el estrés laboral y las responsabilidades familiares hasta los desafíos inesperados, como las enfermedades. No es de extrañar que el sueño de calidad sea a veces escurridizo.


Si bien es posible que usted no pueda controlar los factores que interfieren con su sueño, puede adoptar hábitos que lo estimulen a dormir mejor. Comienza con estos simples consejos.


1. Cumplir  con un horario de sueño


No reservar más de ocho horas para dormir. La cantidad recomendada de sueño para un adulto sano es de al menos siete horas. La mayoría de las personas no necesitan más de ocho horas en la cama para lograr este objetivo.


Acuéstate y levántate siempre a la misma hora todos los días. Trata de limitar la diferencia en tu horario de sueño en las noches y fines de semana a no más de una hora. Ser consistente refuerza el ciclo de sueño-vigilia de su cuerpo.


Si no se duermes en unos 20 minutos, sal de su habitación y haz algo relajante. Lee o escuche música relajante. Vuelve a la cama cuando estés cansado. Repita según sea necesario.

FECHA: a las 11:01h (26 Lecturas)

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